Receitas de sucos refrescantes e naturais que ajudam a combater o estresse: suco de laranja e maracujá, suco de abacaxi com hortelã e suco de melancia com gengibre. Experimente!
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Suco de maracujá para combater o estresse
O estresse é um dos males da vida moderna que afeta pessoas de todas as idades. Os compromissos diários, a pressão do trabalho, os problemas pessoais, tudo isso contribui para o desgaste emocional e físico. Porém, existem maneiras naturais de combater o estresse e uma delas é através da alimentação. Neste artigo, vamos apresentar três receitas de sucos que podem ajudar a relaxar e aliviar o estresse.
O primeiro suco que vamos destacar é o suco de maracujá. Essa fruta é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. O maracujá é rico em vitamina C e magnésio, nutrientes essenciais para combater o estresse. Além disso, a fruta contém um composto chamado PEA (feniletilamina) que estimula a produção de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.
Para preparar o suco de maracujá, você vai precisar de:
– 1 maracujá
– 200 ml de água
– 1 colher de sopa de mel (opcional)
Primeiro, corte o maracujá ao meio e retire as sementes. Coloque a polpa no liquidificador e adicione a água. Bata bem até obter uma mistura homogênea. Se preferir um suco mais doce, adicione o mel e bata novamente.
Esse suco pode ser consumido pela manhã, antes de iniciar suas atividades do dia, ou à noite, antes de dormir. Ele vai ajudar a relaxar os músculos, acalmar a mente e proporcionar um sono mais tranquilo.
Suco relaxante de maçã
A maçã é uma fruta rica em antioxidantes e possui propriedades relaxantes que ajudam a combater o estresse. Além disso, a casca da maçã contém uma substância chamada quercetina, que tem efeito calmante e ajuda a bloquear a liberação de histamina, uma substância relacionada às reações alérgicas e ao estresse emocional.
Para preparar o suco relaxante de maçã, você vai precisar de:
– 2 maçãs verdes
– 1 limão
– 200 ml de água
– Gelo a gosto
Lave bem as maçãs e corte-as em pedaços. Esprema o suco do limão e misture com as maçãs no liquidificador. Adicione a água e bata até obter uma mistura homogênea. Se preferir, adicione gelo para deixar o suco mais refrescante.
Esse suco pode ser consumido a qualquer hora do dia, sempre que sentir necessidade de relaxar. Ele vai ajudar a acalmar os nervos, aliviar a tensão muscular e proporcionar uma sensação de bem-estar.
Suco de cereja para combater o estresse
A cereja é uma fruta deliciosa que possui propriedades relaxantes e anti-inflamatórias. Essa fruta é rica em melatonina, um hormônio que regula o sono, e também em antocianinas, antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e promovem o relaxamento.
Para preparar o suco de cereja, você vai precisar de:
– 1 xícara de cerejas frescas ou congeladas
– 200 ml de água de coco
– 1 colher de sopa de mel (opcional)
Lave bem as cerejas e retire os caroços. Coloque as cerejas no liquidificador e adicione a água de coco. Bata bem até obter uma mistura homogênea. Se preferir um suco mais doce, adicione o mel e bata novamente.
Esse suco também pode ser consumido a qualquer hora do dia. Além de ajudar a relaxar e combater o estresse, ele ainda é excelente para a saúde do coração e melhora a qualidade do sono.
Em resumo, essas três receitas de sucos são excelentes opções para combater o estresse de forma natural. O suco de maracujá, o suco relaxante de maçã e o suco de cereja possuem propriedades calmantes e ajudam a promover o bem-estar. Experimente incluir essas deliciosas bebidas em sua rotina e desfrute dos benefícios que elas podem trazer para sua saúde mental e física.
Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.